Полезно ли пить кефир на ночь?

Скорей всего вы слышали о том, что пить кефир на ночь полезно, но вряд ли задавались вопросом, в чем именно заключается эта польза, не является ли она выдумкой.

С точки зрения медицины нельзя выделить ни одного однозначно полезного или однозначно вредного продукта.

Кефир принято считать полезным, но для людей с почечной недостаточностью этот продукт противопоказан, так как им не нужны источники избыточного белка.

Объективных исследований о пользе употребления кефира на ночь никто не проводил, но диетология выступает за пользу кисломолочных продуктов.

В кефире намного меньше лактозы, чем в молоке, поэтому его могут употреблять в пищу даже люди с непереносимостью лактозы.

Продукт содержит в большом количестве лакто-бактерии, бифидо-бактерии, а также кефирный грибок.

Разные взгляды на один продукт

Сторонники употребления кефира утверждают, что он лечит дисбактериоз, но есть и противники, утверждающие, что дисбактериоза не существует.

Действительно, дисбактериоз – это не диагноз, но при этом в организме постоянно должны присутствовать колонии определенных лакто-бактерий для предупреждения инфекционных заболеваний кишечника.

Если говорить об употреблении кефира на ночь, то польза будет индивидуальной.

Стакан кефира поможет притупить чувство голода до самого утра, при этом он не является продуктом с высоким содержанием калорий, это способствует избавлению от лишнего веса.

Но если у человека имеются проблемы с желудком, то употребление кефира на ночь может спровоцировать изжогу и отрыжку.

Разгрузочные дни на кефире помогают похудеть, но это лишь дополнение к здоровому питанию, а не его замена.

Проводить такие разгрузочные дни можно только взрослым людям, не страдающим от хронических заболеваний.

Проведение разгрузочных дней может быть полезным, но они не компенсируют обжорства накануне.

Питание должно быть рациональным, без перевесов.

Употребляя кефир, помните, что каждый стакан напитка содержит 120-150 калорий, около 6 грамм белка и от 3 до 6 грамм жира.

Этот продукт обладает невысокой калорийностью, но при этом обладает свойством утоления голода.

При выборе кефира не стоит отдавать предпочтение обезжиренным видам, кефир с жирностью в 1% — это сильно обработанный продукт, в нем практически не осталось полезных веществ.

Если речь идет об обезжиренном кефире, то полезнее будет выпить стакан простой воды.

Источник





Free WordPress Themes, Free Android Games