Набрали лишний вес после праздников? Ни в коем случае не спешите худеть, сначала прочтите это!

Многие женщины очень долго приходят «в норму» после зимних праздников. Так и тянет открыть холодильник и поискать там что-нибудь вкусненькое!

Как ведут себя женщины, которые после периода «расслабления» отважились наконец встать на весы и обнаружили, что все гораздо хуже, чем они предполагали?

Если вы твердо намерены избавиться от балласта на животе и бедрах, запомните, чего ни в коем случае нельзя делать.

Ругать себя

А также давать себе нелестные прозвища и вообще переставать себя любить. Это не поможет вам стать стройнее, а только понизит самооценку. А к чему приводит заедание проблем, знают все.


Правильное решение.

Рассматривайте прибавку в весе как временную трудность, с которой вы обязательно справитесь. Говорите себе, что вы самая красивая. Но для того чтобы эти слова звучали убедительно и вы сами в них верили, нужно видеть в себе красоту.

Перестаньте зацикливаться на лишних складочках: у вас такие выразительные глаза, густые волосы, очаровательные ямочки на щеках! Надо ли говорить, что женщину как ничто другое украшает свет, идущий изнутри?

А откуда ему взяться, если вы недовольны собой? Поэтому срочно измените к себе отношение.

Не смотреться в зеркало

Очень часто женщины, которые поправились, стараются не смотреть на себя в зеркало во весь рост. И даже проходя мимо витрин, в которых отражаются целиком, отворачиваются.

Лицо – по-прежнему в зоне внимания: скрупулезно изучаем, боремся с морщинками, наносим макияж, а тело… ну что на него смотреть? Одно расстройство! Но если вы не видите проблему, это не значит, что она «растворилась», перестала существовать!


Правильное решение. Чтобы знать масштаб проблемы, нужно видеть ее целиком. Поэтому задерживайтесь возле больших зеркал, внимательно смотрите на себя и честно отмечайте, над какими зонами нужно поработать особенно усиленно.

Переставать взвешиваться

Забросить весы подальше, чтобы они даже не попадались на глаза, – тоже прием из разряда «зарыть голову в песок». Да, взвешиваться теперь «страшно». Но необходимо!

Если вы еще не начали работать над собой, то с помощью весов будете хотя бы следить, не набрали ли еще больше. Ну а для тех, кто уже борется с лишними килограммами, сей прибор станет лучшим другом.

Ведь как приятно всякий раз обнаруживать хоть небольшой, но минус!

Кстати, иногда женщины впадают в другую крайность – взвешиваются несколько раз в день и, увидев прибавку, впадают в панику. Спокойствие, только спокойствие!

Колебания веса в течение дня – это абсолютно нормальное явление!

Правильное решение. Взвешиваться нужно один раз в день – утром, натощак, после посещения туалета. Одни диетологи настаивают на каждодневном контроле веса, другие считают, что достаточно раза в неделю.

Выберите для себя тот график, который вам комфортен.

Голодать, садиться на жесткую диету

Это касается и монодиет (когда в питании используется только один продукт).
Тысячу раз сказано, но повторим еще раз: наш умный организм, недополучающий питательные вещества, включает механизм самосохранения: замедляет обмен веществ и начинает откладывать запасы – на случай, если снова настанут «голодные времена».


К тому же все, что быстро сброшено, так же быстро возвращается, да еще и с прибавкой. А уж о плохом настроении, ухудшении состояния кожи, волос, ногтей и говорить не приходится…

Правильное решение. Никаких диет и голодовок! Настройтесь на медленное, но верное избавление от лишних килограммов. Безопасное для здоровья снижение веса – 1-2 кг в неделю. Такими темпами к пляжному сезону вы гарантированно избавитесь от 10-12 кг! Причем сделаете это незаметно, «играючи». Всего-то и нужно:

• питаться небольшими порциями 5-6 раз вдень, не допуская появления чувства голода;

• пить много чистой воды (2-2,5 л);

• утром «заправляться» сложными углеводами (каша, мюсли с сухофруктами, подойдет и омлет с цельнозерновым хлебом), в обед употреблять белки и клетчатку (куриное филе, говядина, рыба, тушеные овощии овощные салаты), на ужин – творог, кефир низкой жирности. Перекусывать можно фруктами, нежирным йогуртом, хлебцами;

• употреблять варёные, тушеные, запечённые продукты, о жареном забыть;

• исключить сдобу. А вот сладости окончательно запрещать себе не нужно. В промежутке с 15 до 16 часов устраивайте кофе-паузу или чаепитие с одной зефиркой или кусочком горького шоколада. Фигура от этого не пострадает, а вы не будете чувствовать себя несчастной из-за того, что лишились сладкого.

Покупать одежду на размер больше

Это будет означать, что вы смирились с нынешним весом, и потакаете себе в нежелании изменить ситуацию.

Правильное решение. Лучше повесьте на видное место свое самое любимое, самое красивое платье, которое пока вам мало.

Пусть оно будет вашим стимулом! А в том, что вы сумеете обрести желанные формы, даже не сомневайтесь. Помните: дорогу осилит идущий!

Free WordPress Themes, Free Android Games